Hotcakes de Avena y Espinacas
- Life and Training
- 4 sept 2019
- 1 Min. de lectura
Actualizado: 22 ene 2020
Para los amantes de los hotcakes, les presentamos una opción saludable y baja en carbohidratos.
Los hotcakes de avena son una excelente sustitución, tienen la misma consistencia e incluso un sabor un poco más dulce que los de harina normal. Se pueden agregar un sin fin de ingredientes dependiendo del sabor que gustes darles, desde chocolate, blueberries, matcha, fresa, plátano, vainilla, espinacas, etc.
En este caso les presentamos la receta de los hotcakes de avena con espinacas, si desean lo hotcakes normales, solo se deben omitir las espinacas de los ingredientes.
Información Nutrimental
Rinde Para 6 piezas de tamaño mediano
195 kcal de las cuales:
Proteína: 11g
Carbohidratos: 34g
Lípidos: 1g
Ingredientes:
* 1/2T Avena Natural
*1/2 Plátano
* 1 Huevo
* 1Taza de Espinacas
* 1 Sobre de Splenda
* 1/4 Taza de Leche
*1 cucharadita de Vainilla
* 1/2 cucharadita de Polvo para hornear
Tips:
*Se puede agregar 2C de Cocoa en polvo.
*1 Scoop de proteína.
*Omitir las espinacas.
*Omitir el Plátano o cambiarlo por otra fruta.
*Decorar con fruta, chispas de chocolate amargo, de yogurt o peanut butter.
Preparación:
* Licuar todos los ingredientes (en caso de utilizar avena en hojuelas, se puede licuar primero la avena para obtener la textura de la harina y después incorporamos el resto de los ingredientes).
* Precalentar una sartén.
*Colocar la cantidad de mezcla deseada sobre el sartén.
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